คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?
โดยสรุปอาหารก่อนออกกําลังกายควรประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเพื่อเป็นพลังงานโปรตีนสําหรับซ่อมแซมกล้ามเนื้อและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน การรวมผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน และธัญพืชหลากหลายชนิดสามารถให้ธาตุอาหารหลักและสารอาหารรองที่จําเป็นเพื่อกระตุ้นการออกกําลังกายของคุณและสนับสนุนการเจริญเติบโตและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
คุกกี้ประเภทนี้จะทำการเก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ของคุณ เพื่อเป็นประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ ถ้าหากท่านไม่ยินยอมให้เราใช้คุกกี้นี้ เราจะไม่สามารถวัดผล ปรับปรุงและพัฒนาเว็บไซต์ได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
ความต้องการทางโภชนาการของเด็กตามอายุ
ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ
แซนวิชด์ชิ้นเล็กจากขนมปังโฮลวีต ใส่ทูน่าในน้ำแร่ ตามด้วยผักสดที่เราชอบและเติมซอสรสชาติโปรดอีกเล็กน้อย เป็นมื้อเติมพลังแบบเบาๆ แต่ได้คุณค่าสารอาหารครบ
เสื่อมสมรรถภาพทางเพศของอวัยวะเพศชาย
ผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเช้า โดยใช้เวลาน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมง คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารก่อนก็ได้ และความจริงแล้ว การไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกายในตอนเช้า ที่ไม่ใช่การ ออกกำลังกาย แบบหนัก ๆ อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ก็อาจมีประโยชน์บางอย่างด้วย
แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์
เคล็ดลับการให้ความชุ่มชื้นเพื่อประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีที่สุด
ปัจจัยเสี่ยงของความผิดปกติของเลือด
“มีกิน มีใช้ มีเกียรติ มีศักดิ์ศรี” คำแถลงนโยบายของ แพทองธาร ที่ถูก สส.-สว. ย้อนตั้งคำถามกับรัฐบาล
การติดเชื้อแบคทีเรีย: แบคทีเรียที่ไม่ใช้ออกซิเจน
เลือดออกเนื่องจากความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด